В ближайшие три дня по Казахстану ожидается очень сильная жара в 43-47°C. Такие показатели чреваты получением теплового удара и некомфортным самочувствием. В Министерстве здравоохранения подсказали, как защитить себя от жары, сообщает Zakon.kz.
Прежде всего, медики перечислили признаки и симптомы перегрева. Так:
- повышается температура тела,
- возникает состояние общей слабости,
- появляется головокружение и сильная головная боль, в глазах темнеет,
- могут появиться рвота и понос, не исключены кровотечения из носа и расстройства зрения,
- кожа лица обычно багрово-красного, а иногда и бледного цвета, дыхание и сердечный ритм нарушаются, пульс частый и слабый.
Как отмечают специалисты, если к этому моменту пострадавшему не оказать медицинскую помощь, у него начинаются галлюцинации и бред, он теряет сознание, возможно появление судорог.
«В особо тяжелых случаях неоказание незамедлительной помощи человеку может закончиться впадением в кому, а то и вовсе летальным исходом», - пресс-служба Министерства здравоохранения РК.
Как избежать тепловой и солнечный удары
Самое главное правило: избегать пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов.
- Тяжелый физический труд и интенсивные занятия спортом и физкультурой перенесите на утренние или вечерние часы, когда температура окружающего воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом, а вскользь и наискосок.
- На пляже чередуйте солнечные ванны с купанием в водоеме, перед погружением в воду отдохните несколько минут в тени.
- Носите одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, откажитесь от ремней, обтягивающих тело. Голова обязательно должна быть защищена от палящих лучей головным убором.
- Одежду и головные уборы одевайте светлых тонов, еще лучше – белого цвета. И не забудьте о глазах – наденьте солнцезащитные очки.
- В жаркую погоду увеличьте дневную норму потребления жидкости, употребляйте воду небольшими порциями, но через короткие промежутки времени.
- Отлично справятся с жаждой квас, морс и бесспорный лидер – зеленый чай.
- Ограничьте, а еще лучше откажитесь от курения, употребления крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков. Увеличьте употребление продуктов, содержащих много углеводов, а с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Налегайте на кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.
«В знойные летние дни придерживайтесь изложенных правил поведения, чтобы наслаждение от ласковых солнечных лучей не обернулось неприятностями», - пресс-служба Министерства здравоохранения РК