Практикующий психолог Асель Омирзак рассказала о психическом здоровье и дала несколько советов карагандинцам, как сохранить себя и как относиться к жизненным проблемам с легкостью, не усугубляя их.
Обобщенно психическое здоровье - это основная часть здоровья, очень тесно связанная с физическим состоянием. Психическое здоровье – это общее благополучие, когда человек реализует свой потенциал, справляясь с жизненными ситуациями.
Очень важно уделять внимание своему психическому здоровью. Люди здоровые психически меньше обращаются за медицинской помощью, а также меньше подвержены болезням.Чрезмерное беспокойство, стресс, переживания могут сильно повлиять на состояние психического здоровья.
Состояние психического здоровья отдельного человека в полной мере может оценить только специалист. Однако, есть несколько критериев, которые помогут человеку понять, что нужно обратить внимание на свое ментальное здоровье. Их перечислила психолог Асель Омирзак:
- Состояние сна. Трудности сна, засыпания, бессонница или недосып от переживаний;
- Уровень работоспособности. Психическая работоспособность характеризуется активностью психических процессов внимания,памяти, мышления. Проблемы с концентрацией внимания, сложности принятия решений;
- Эмоциональное состояние. Эмоциональная сфера крайне чувствительна к разным проявлениям неблагополучных ситуаций в жизни. Преобладание негативных эмоциональных реакций (плохое настроение, агрессивнось, раздраженность), их интенсивность;
- Изменения поведения. Для любого человека существуют привычные способы реагирования в разных жизненных ситуаций, резкий отход от них, смена устойчивых взглядов могут быть предвестниками того, чтобы мы больше уделили внимание психическому здоровью.
Оптимистами не рождаются - ими становятся. Позитивное отношение к жизни также имеет огромную роль в психическом здоровье человека. В первую очередь, это наличие у человека позитивного мышления. Оно может проявляться в оптимизме, мотивации, в поиске решений и возможностей, принятии проблем и в вере в себя.
Чтобы лучше справляться со стрессами и оставаться здоровым, удовлетворенным жизнью человеком, по мнению Асель Омирзак, нужно соблюдать несколько жизненных принципов.
"Нужно чаще улыбаться себе и окружающим. Начинайте день с улыбки. Делитесь успехами (даже самыми маленькими) с другими. Чаще смейтесь над самим собой, не бойтесь этого. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего случилось с вами за день. Любую проблемную ситуацию старайтесть оценивать с позиции потенциальной возможности. Старайтесь задавать себе вопросы: "Для чего мне дана эта ситуация? Как и где я это могу использовать"? Сделайте это своим полезным опытом, - призывает психолог.